Przed nami WAKACJE przypominamy

najważniejsze zasady, które pomogą spędzić ten czas bezpiecznie, zdrowo i odpowiedzialnie.

ZASADY BEZPIECZNEGO WYPOCZYNKU:

  • Kąp się tylko w miejscach do tego przeznaczonych, pod opieką dorosłych lub ratownika.
  • Unikaj długiego przebywania na słońcu, szczególnie w godzinach 11:00–15:00. Noś nakrycie głowy i stosuj kremy z filtrem.
  • Zawsze informuj dorosłych, gdzie się wybierasz – nie oddalaj się samodzielnie.
  • Zachowuj ostrożność na drogach i podczas jazdy na rowerze, na hulajnodze – noś kask i przestrzegaj przepisów ruchu drogowego.
  • Nie rozmawiaj z nieznajomymi i nie przyjmuj od nich żadnych prezentów ani zaproszeń.
  • Korzystaj z Internetu rozważnie – nie udostępniaj swoich danych i nie publikuj zdjęć bez zgody rodziców, nie hejtuj.

DBAJ O SWÓJ STAN PSYCHICZNY:

  • Rozmawiaj o swoich uczuciach – z rodzicami, rodzeństwem, przyjaciółmi lub opiekunami letniego wypoczynku.
  • Nie bój się prosić o pomoc, gdy czujesz się źle, smutno, przytłoczony lub zestresowany.
  • Ogranicz czas spędzany przy ekranach telewizora, smartfona, itp. a więcej czasu spędzaj na świeżym powietrzu .
  • Wysypiaj się i jedz regularnie, zdrowo – to ma ogromny wpływ na samopoczucie.
  • Pamiętaj, że każdy ma prawo do odpoczynku i stawiania własnych granic.

POTRZEBUJESZ POMOCY? NIE JESTEŚ SAM!

W sytuacjach kryzysowych, emocjonalnych trudnościach lub innych problemach psychicznych i życiowych warto skorzystać z dostępnych form wsparcia. Pomoc jest bezpłatna, poufna i dostępna zarówno dla dzieci, młodzieży, jak i dorosłych.

Poniżej przedstawiamy sprawdzone i profesjonalne źródła wsparcia w kryzysie :

☎ Ważne numery telefonów :

  • 112 – Numer alarmowy (policja, straż pożarna, pogotowie)
  • 800 12 12 12 – Dziecięcy Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka (całodobowo, bezpłatnie)
  • 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży (codziennie od 12:00 do 2:00), www.116111.pl
  • 116 123 – Telefon wsparcia emocjonalnego dla dorosłych
  • 800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego (całodobowo)

☎ Lokalne instytucje pomocowe – Nowy Sącz:

  • Powiatowa Poradnia Psychologiczno-Pedagogiczna, ul. Waryńskiego, Nowy Sącz

tel.18 473 14 08,(wsparcie diagnostyczne, terapeutyczne i wychowawcze dla dzieci i młodzieży)

  • Ośrodek Interwencji Kryzysowej MOPS w Nowym Sączu ul. Tarnowska 28, 33-300 Nowy Sącz, tel. 18 449 04 94, e-mail: oik.mops@nowysacz.pl (pomoc w sytuacjach przemocy, kryzysu rodzinnego, depresji, nagłych zdarzeń losowych)

NIE WAHAJ SIĘ PROSIĆ O POMOC – ROZMOWA Z KIMŚ ŻYCZLIWYM I DOŚWIADCZONYM MOŻE BYĆ PIERWSZYM KROKIEM DO ROZWIĄZANIA TRUDNOŚCI. WSPARCIE JEST DOSTĘPNE – WYSTARCZY SIĘGNĄĆ PO TELEFON.

Życzymy Wszystkim i bezpiecznych, udanych wakacji i wypoczynku!